trening siłowy

Witam :) chciałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne lecz za każdym razem wychodzi mi inaczej :) Może ma ktoś jakiś sprawdzony wzór i mógłby mi to zrobić ? Chłopak 16 lat 180 cm 74 kg Trening 3 razy w tygodniu siłowy średniej intensywności +rowerek treningowy 20 km codziennie

Wiek - 19 lat Waga - 85 kg Trening - 4x w tygodniu Siłowy i 2x 30 minutowe aeroby Wzrost- 189 Typ- Ektomorfik Dieta : W załączniku czy w zdjęciu ( nie wiem jak się wyświetli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba817cfa8ca40e3932bb42cbe0285d2.png

Co sądzicie o takim zestawie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HMB_1250_XXL_Tabs-opis2112.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_II-opis865.html ? Trening: głównie aeroby + 2 razy w tygodniu siłowy. Z gory dzięki!

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

Witam Mam takie pytanko a mianowice chciałbym zacząć robić trening cardio i stąd pytanie robić je odrazu po treningu siłowym ? czy w dni nie treningowe ? Nie chciałbym też narazić mięśni na strate, gdy skoncze siłowy zjeść coś przed zaczeciem cardio ? lub może odrazu po ?

Witam...jak już pewnie wiekszość się orientuje trenuje football ale do rzeczy...trening piłkarski mam uważać tak jak siłowy w sensie jedzenia ?? Po treningu jakieś 2 wafle ryżowe a po 30-40min np Ryż z tunczykiem??

Witam Panowie mam takie male pytanko jaki bedzie najlepszy spalacz dla kobiety. bedzie to pierwszy kontakt z tego typu srodkami. wiek 21 lat trening 4x w tygodniu silowy plus po kazdym aeroby.

Panowie, mam prosbe... Moze znajdzie sie ktos kto pomoze mi ulozyc jakas skromna diete reduk. potrzebuje zrzucic jakies 7 kilo. Kupilem THERMO SPEED i L-Karnityne, trening mam silowy, a po nim aeroby. moja waga 82kilo wzrost:177cm Z gory dzieki

Witam, mam prośbe o rozpisanie treningu. Ćwiczę juz regularnie swoim juz jakoś wypracowanym planem, jednak chcialbym coś zmienić, przestawić sie bardziej na sylwetkę, trening mniej silowy. MAm dostep do silowni 3 x w tygodniu( KLUB ).Moj staż to ok 3 lata. z gory dziex pozdr

Witam ;) własnie rozpoczynam cykl z kreatyna, teraz robiłem trening bardziej na masę czy zaczynając cykl zmienić rodzaj treningu na siłowy?

koledzy mam pytanie jakie najlepiej wybrać BCAA bo różne są opinie i jak je najlepiej przyjmować tylko przed treningiem czy po treningu też? trening 3x w tygodniu siłowy i od przyszłego tygodnia w dni nietreningowe chce dorzucić aeroby

Witam, mam pytanie. Dokładniej mówiąc stosuje FBW 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? Pozdrawiam

Siema. Potrzebuje dobry trening na sile... moze byc tez taki masowo silowy ale zeby głównie w sile wchodzil... niech każdy pisze jaki zna najlepszy (za konkret odpowiedzi daje SOGi ) pzdr

Siemanko, jak w temacie- czy ktoś z obecnych tutaj może trenuje trójbój siłowy? Jak to jest z tymi wynikami po zejsciu z cyklu, jak odnosic sie do rekordów z bomby na offie? Czy po zejsciu z cyklu należy zmienić trening na lekki? Jak to u was wygląda od A do Z? :D

co jeść na redukcji ( endomorf latwe odkładanie tłuszczu ) bezpośrednio o treningu w szatni białko + owoc bedzie dobrym pomysłem jesli owoc to jaki banan / jabłko czy moze wypić bulka lub woguel samo białko ? trening oczywiscie siłowy + aero

Witam od poniedzialku zaczynam moja redukcje i niestety w moim temacie zakreslonym na zielono nikt mi nie jest w stanie pomoc ;P. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening najlepiej zastosowac podczas redukcji silowy/rzezba? Dzieki z gory za pomoc.

Pytanie w temacie. Dieta jest, trening jest ( silowy+aeroby ). Ostatnio pojawilo sie troche nowosci i chcialem zasiegnac Waszej opinii. Szukam czegos mocnego, ale bez efki

Witam znów :) Wypiszę jeszcze raz wiadomości o sobie :) Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 BF: 26% Zapotrzebowanie : 3200kcal Trening: 3xtyg (siłowy) +2xaeroby /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb3d07ca61564e4e98f0f221bbc9f2c9.png

Witam Czy mogę robić dalej trening masowo-siłowy i brać THERMAL PRO ? Chciałem zbić tłuszczyk z brzucha - oponke :) Dorzuciłbym jeszcze A6W + aeroby.

Witam chciałbym robić 2 partię w tygodniu, czas jaki mam do dyspozycji to 5 dni w tygodniu 3 godziny dziennie. Jakbyście polecili żeby rozłożyć treningi?Z czym łączyć. Teraz jestem na masie , więc chciałbym robić trening hipertroficzny i siłowy